陳國漳 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳國漳新竹
ID 442372

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107.0 km | 07:14:20 | 14.8 km/h

第十屆環大苗栗經典挑戰

官方成績
日期	2024-08-25
成績	07:14:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'06")

00:12'06" (+03'22")

00:30'54" (+08'20")

10 km

(00:30'54")

00:18'48" (+10'04")

15 km

(00:44'06")

00:13'12" (+04'28")

00:31'30" (+08'56")

20 km

(01:02'24")

00:18'18" (+09'34")

25 km

(01:31'25")

00:29'01" (+20'17")

01:03'06" (+40'32")

30 km

(02:05'30")

00:34'05" (+25'21")

35 km

(02:50'47")

00:45'17" (+36'33")

01:09'32" (+46'58")

40 km

(03:15'02")

00:24'15" (+15'31")

45 km

(03:27'36")

00:12'34" (+03'50")

00:39'44" (+17'10")

50 km

(03:54'46")

00:27'10" (+18'26")

55 km

(04:22'50")

00:28'04" (+19'20")

00:41'03" (+18'29")

60 km

(04:35'49")

00:12'59" (+04'15")

65 km

(04:44'33")

00:08'44"

00:22'34"

70 km

(04:58'23")

00:13'50" (+05'06")

75 km

(05:30'19")

00:31'56" (+23'12")

00:46'24" (+23'50")

80 km

(05:44'47")

00:14'28" (+05'44")

85 km

(05:58'45")

00:13'58" (+05'14")

00:30'56" (+08'22")

90 km

(06:15'43")

00:16'58" (+08'14")

95 km

(06:32'40")

00:16'57" (+08'13")

00:31'27" (+08'53")

100 km

(06:47'10")

00:14'30" (+05'46")

105 km

(07:02'56")

00:15'46" (+07'02")

00:00'00"

Finish

(07:14:20)

日期: 2024-08-25 06:04 - 總爬升: 1291 m - 地點: 苗栗縣立體育場 - 天氣: 晴天🌤 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1547 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'07"

(12'07")

24.83 (-9.79)

5000 / 5000

2

18'47"

(30'54")

16.00 (-18.62)

5000 / 10000

3

13'12"

(44'07")

22.78 (-11.83)

5000 / 15000

4

18'17"

(01:02'24")

16.44 (-18.18)

5000 / 20000

5

29'01"

(01:31'26")

10.34 (-24.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 勇往直前
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 120.69 km

GIANT TCR ADVANCED DISC 2 KOM

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	1.2 %
2	22.9	1.1 %
3	28.6	-0.4 %
4	26.5	1.2 %
5	26.5	1.2 %
6	16.9	3.1 %
7	14.0	3.3 %
8	10.2	4.8 %
9	19.5	-1.8 %
10	30.5	2.6 %
11	22.6	-4.4 %
12	26.3	-2.7 %
13	22.9	-0.6 %
14	24.3	1.4 %
15	18.8	1.9 %
16	15.1	2.2 %
17	14.9	2.5 %
18	16.0	3.7 %
19	19.5	2.3 %
20	17.2	1.7 %
21	16.6	2.4 %
22	4.4	3.6 %
23	13.3	1.9 %
24	14.9	3.4 %
25	18.7	3.2 %
26	13.8	5.0 %
27	4.9	6.0 %
28	5.1	7.2 %
29	30.0	-4.6 %
30	15.7	-5.8 %
31	7.2	7.2 %
32	8.4	5.4 %
33	6.9	7.1 %
34	5.4	8.3 %
35	6.1	7.4 %
36	3.9	-6.9 %
37	35.6	-5.9 %
38	27.3	-8.0 %
39	23.1	-10.2 %
40	23.7	-5.1 %
41	38.3	-5.0 %
42	32.4	-1.6 %
43	24.8	2.2 %
44	26.9	-0.6 %
45	13.3	4.3 %
46	9.6	5.2 %
47	6.7	5.4 %
48	9.0	6.8 %
49	23.5	-2.8 %
50	22.0	-5.8 %
51	20.6	-6.0 %
52	3.2	-6.1 %
53	29.3	-5.1 %
54	27.3	-2.1 %
55	27.3	-1.1 %
56	16.6	-0.5 %
57	22.6	-0.9 %
58	19.4	-1.2 %
59	31.6	-1.4 %
60	35.0	-1.1 %
61	32.1	-1.2 %
62	34.0	-1.7 %
63	35.0	-1.5 %
64	35.3	-1.5 %
65	35.6	-1.4 %
66	21.2	-1.4 %
67	26.9	-1.1 %
68	27.5	-1.0 %
69	15.8	-1.3 %
70	21.6	-2.1 %
71	9.0	-0.7 %
72	18.8	-1.8 %
73	4.5	-0.8 %
74	28.8	-1.0 %
75	8.9	1.8 %
76	25.0	-0.2 %
77	25.7	-1.1 %
78	20.7	-1.4 %
79	12.9	-0.9 %
80	27.3	1.0 %
81	16.4	2.6 %
82	24.0	-1.2 %
83	21.6	-0.4 %
84	23.8	-0.3 %
85	23.8	-0.6 %
86	14.1	1.8 %
87	16.7	-1.3 %
88	28.1	-0.6 %
89	22.5	-0.4 %
90	13.9	2.4 %
91	8.7	4.5 %
92	12.2	2.6 %
93	40.9	-2.6 %
94	33.6	-2.2 %
95	32.4	-2.0 %
96	19.9	1.8 %
97	17.1	2.2 %
98	12.5	2.6 %
99	37.9	-2.5 %
100	37.1	-2.2 %
101	14.1	-0.6 %
102	30.5	-0.4 %
103	15.0	2.0 %
104	32.1	-2.0 %
105	16.4	1.0 %
106	15.9	2.0 %
107	19.0	1.0 %
108	23.2	1.3 %
108.6	18.7	1.0 %

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