陳憲墀 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳憲墀苗栗
ID 156905

86 位追隨者

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全馬 | 03:46:46 | 05:22/km | 第8馬

山城星光馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	03:46:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:48'21"

10 km

(00:48'21")

00:24'40" (+00'59")

15 km

(01:14'08")

00:25'47" (+02'06")

00:52'20" (+03'59")

20 km

(01:40'41")

00:26'33" (+02'52")

25 km

(02:08'42")

00:28'01" (+04'20")

00:55'25" (+07'04")

30 km

(02:36'06")

00:27'24" (+03'43")

35 km

(03:05'00")

00:28'54" (+05'13")

00:59'30" (+11'09")

40 km

(03:35'36")

00:30'36" (+06'55")

Finish

(03:46:46)

日期: 2016-09-03 16:29 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2363 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'01"

(00'01")

00'00"

0 / 0

2

00'00"

(00'01")

23'04" (+18'33")

0 / 0

3

04'31"

(04'33")

04'31"

1000 / 1000

4

04'42"

(09'15")

04'42" (+00'11")

1000 / 2000

5

04'35"

(13'51")

04'35" (+00'04")

1000 / 3000

展開計圈分析

苗栗

陳憲墀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 247.72 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 4344.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Dennis Guo, Hsu hui 和其他 31 人說推

·

觀看另 4 則留言

WC 恭喜漂亮完賽

2016-09-05 21:13 ·

2 個人推

光明RUN-511 恭喜漂亮完賽喔～

2016-09-06 19:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'41"	00:09'22"
3	04'36"	00:13'58"
4	04'49"	00:18'47"
5	04'54"	00:23'41"
6	04'52"	00:28'33"
7	04'57"	00:33'30"
8	04'52"	00:38'22"
9	04'56"	00:43'18"
10	05'03"	00:48'21"
11	05'09"	00:53'30"
12	05'02"	00:58'32"
13	05'13"	01:03'45"
14	05'03"	01:08'48"
15	05'20"	01:14'08"
16	05'09"	01:19'17"
17	05'17"	01:24'34"
18	05'24"	01:29'58"
19	05'22"	01:35'20"
20	05'21"	01:40'41"
21	05'28"	01:46'09"
22	05'18"	01:51'27"
23	05'31"	01:56'58"
24	05'48"	02:02'46"
25	05'56"	02:08'42"
26	05'28"	02:14'10"
27	05'19"	02:19'29"
28	05'22"	02:24'51"
29	05'32"	02:30'23"
30	05'43"	02:36'06"
31	06'07"	02:42'13"
32	05'24"	02:47'37"
33	05'24"	02:53'01"
34	06'14"	02:59'15"
35	05'45"	03:05'00"
36	06'33"	03:11'33"
37	06'06"	03:17'39"
38	06'01"	03:23'40"
39	06'20"	03:30'00"
40	05'36"	03:35'36"
41	05'38"	03:41'14"
42	05'07"	03:46'21"
42.1	04'16"	03:46'54"

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