洪靜瑛 2024/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

洪靜瑛台北市
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8.0 km | 00:54:48 | 06:49/km

日期: 2024-08-27 17:31 - 地點: 跑步機 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'53" / 06'57" / 06'58" / 06'54" / 06'52" / 06'42" / 06'41" / 06'41" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'48")

06'56" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'47")

06'58" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'40")

06'53" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'32")

06'51" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

洪靜瑛

·

💕我的跑跑人生💕
今天是出差日，回到公司後還是繼續處理工作，覺得應該要把握一點時間來運動，加上今天天氣爆熱，還是上跑步機好了！
兩天後就要考試了，已經麻木了！如果通過考試就加碼買一張00878好了😅
就這麼決定了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.56 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 2080.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

小姜, 陳鶴乾和其他 6 人說推

·

小姜運動愉快！考試順利過關！

2024-08-29 18:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'57"	00:13'50"
3	06'58"	00:20'48"
4	06'54"	00:27'42"
5	06'52"	00:34'34"
6	06'42"	00:41'16"
7	06'41"	00:47'57"
8	06'41"	00:54'38"
8.0	06'27"	00:54'50"

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