黃愷琹 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃愷琹新北市
ID 831891

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9.0 km | 01:11:52 | 07:59/km

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	01:11:52
總名次	3891 / 9565
分組名次	1473 / 4523
平均速度	07:59/km

日期: 2024-04-28 06:03 - 平均心率: 164 - 卡路里: 513 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'08")

1000 / 1000

2

07'08"

(15'09")

07'08" (+00'16")

1000 / 2000

3

08'41"

(23'51")

08'41" (+01'49")

1000 / 3000

4

08'19"

(32'10")

08'19" (+01'27")

1000 / 4000

5

08'10"

(40'21")

08'10" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 27.93 km

TCX 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'09"	00:15'08"
3	08'42"	00:23'50"
4	08'19"	00:32'09"
5	08'10"	00:40'19"
6	07'48"	00:48'07"
7	08'20"	00:56'27"
8	07'57"	01:04'24"
9	06'53"	01:11'17"
9.1	06'43"	01:12'01"

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