8.1 km | 00:42:09 | 05:10/km日期: 2016-09-06 20:13 - 總爬升: 157 m - 地點: 竹東 - 天氣: 雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%
Pace: 05'51" / 05'00" / 04'50" / 05'24" / 04'56" / 05'05" / 05'09" / 05'05" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'00" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'42" (+00'52") | 143 / 8143 |
看著外面下著小雨，心想今天還是休息好了，但看著看著還是出門了，真的得了不跑腳會癢的病。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
171.08 km 
asics GEL-KAYANO Z1 累積 :
153.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'00" | 00:10'51" |
| 3 | 04'50" | 00:15'41" |
| 4 | 05'24" | 00:21'05" |
| 5 | 04'56" | 00:26'01" |
| 6 | 05'05" | 00:31'06" |
| 7 | 05'09" | 00:36'15" |
| 8 | 05'05" | 00:41'20" |
| 8.1 | 05'41" | 00:42'09" |
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