3.4 km | 00:21:21 | 06:14/km日期: 2016-09-07 15:17 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 133 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 162
Pace: 06'19" / 06'13" / 06'09" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" | 635 / 1635 |
| 3 | | 06'22" (+00'21") | 761 / 2396 |
| 4 | | 06'06" (+00'05") | 812 / 3208 |
| 5 | | 06'40" (+00'39") | 209 / 3418 |
暖身後重訓，緩和就不計了
腳踝扭傷還沒完全好，跑起來左腳腳踝外側有緊繃感，跑完走路也有點不舒服。感冒進入第三天，剩下一些小症狀，但邊跑邊流鼻水真的不太舒服@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
94.34 km 
on 2015cloudsurfer 累積 :
699.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'13" | 00:12'32" |
| 3 | 06'09" | 00:18'41" |
| 3.4 | 06'21" | 00:21'21" |
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