Emma Joong 2024/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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5.5 km | 00:47:32 | 08:40/km

日期: 2024-09-02 05:17 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

Pace: 08'52" / 08'38" / 08'37" / 06'25" / 09'51" / 10'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07" (+02'42")

1000 / 1000

2

08'38"

(17'45")

08'38" (+02'13")

1000 / 2000

3

08'37"

(26'22")

08'37" (+02'12")

1000 / 3000

4

06'25"

(32'48")

06'25"

1000 / 4000

5

09'50"

(42'38")

09'50" (+03'25")

1000 / 5000

6

04'53"

(47'32")

10'09" (+03'44")

481 / 5481

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校園漫步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.78 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

楊富傑和黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	08'38"	00:17'30"
3	08'37"	00:26'07"
4	06'25"	00:32'32"
5	09'51"	00:42'23"
5.5	10'10"	00:47'17"

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