瑪沙英雄 2016/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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15.2 km | 02:02:04 | 08:03/km

日期: 2016-08-28 18:28 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1187 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 07'28" / 07'32" / 07'30" / 08'09" / 07'37" / 07'56" / 08'32" / 07'57" / 07'57" / 08'29" / 07'43" / 07'45" / 10'19" / 07'57" / 07'52" / 08'16" /

天氣好舒服呀⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 53.60 km

Asics KAYANO 21-Bule 累積 : 1004.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和羅吉偉說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'32"	00:15'00"
3	07'30"	00:22'30"
4	08'09"	00:30'39"
5	07'37"	00:38'16"
6	07'56"	00:46'12"
7	08'32"	00:54'44"
8	07'57"	01:02'41"
9	07'57"	01:10'38"
10	08'29"	01:19'07"
11	07'43"	01:26'50"
12	07'45"	01:34'35"
13	10'19"	01:44'54"
14	07'57"	01:52'51"
15	07'52"	02:00'43"
15.2	08'15"	02:02'04"

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朋友動態

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