瑪沙英雄 2016/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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10.4 km | 01:18:34 | 07:34/km

日期: 2016-08-17 06:54 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 812 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 06'36" / 06'59" / 07'11" / 08'01" / 07'21" / 07'27" / 08'48" / 07'37" / 07'27" / 08'30" / 07'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 53.60 km

Nike LunarEpic Low Flyhnit-Color 累積 : 244.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'59"	00:13'35"
3	07'11"	00:20'46"
4	08'01"	00:28'47"
5	07'21"	00:36'08"
6	07'27"	00:43'35"
7	08'48"	00:52'23"
8	07'37"	01:00'00"
9	07'27"	01:07'27"
10	08'30"	01:15'57"
10.4	07'09"	01:18'34"

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