瑪沙英雄 2016/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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15.2 km | 01:53:57 | 07:30/km

日期: 2016-07-09 16:55 - 地點: 六合國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1187 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 06'52" / 07'02" / 07'15" / 08'35" / 07'32" / 06'59" / 08'38" / 06'47" / 06'39" / 08'48" / 07'13" / 07'09" / 08'35" / 07'24" / 07'18" / 07'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 45.25 km

Asics KAYANO 21-Bule 累積 : 1004.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'02"	00:13'54"
3	07'15"	00:21'09"
4	08'35"	00:29'44"
5	07'32"	00:37'16"
6	06'59"	00:44'15"
7	08'38"	00:52'53"
8	06'47"	00:59'40"
9	06'39"	01:06'19"
10	08'48"	01:15'07"
11	07'13"	01:22'20"
12	07'09"	01:29'29"
13	08'35"	01:38'04"
14	07'24"	01:45'28"
15	07'18"	01:52'46"
15.2	07'07"	01:53'57"

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