Emma Joong 2024/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.4 km | 01:02:20 | 08:24/km

日期: 2024-09-03 05:15 - 地點: 東海大學 - 天氣: 微風 - 平均心率: 147 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 95.8

Pace: 08'50" / 06'46" / 07'01" / 12'42" / 06'27" / 09'38" / 06'28" / 09'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+02'58")

1000 / 1000

2

06'46"

(16'11")

06'46" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'00"

(23'12")

07'00" (+00'34")

1000 / 3000

4

12'42"

(35'54")

12'42" (+06'16")

1000 / 4000

5

06'26"

(42'21")

06'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑跑校園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.78 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	06'46"	00:15'36"
3	07'01"	00:22'37"
4	12'42"	00:35'19"
5	06'27"	00:41'46"
6	09'38"	00:51'24"
7	06'28"	00:57'52"
7.4	09'29"	01:01'45"

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