Emma Joong 2024/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.3 km | 01:04:31 | 07:43/km

日期: 2024-09-04 05:12 - 地點: 東海大學 - 天氣: 悶悶的 - 平均心率: 147 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 94.6

Pace: 08'42" / 08'22" / 06'12" / 05'48" / 06'05" / 07'28" / 11'27" / 06'23" / 11'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+02'55")

1000 / 1000

2

08'21"

(17'03")

08'21" (+02'34")

1000 / 2000

3

06'12"

(23'16")

06'12" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'47"

(29'03")

05'47"

1000 / 4000

5

06'05"

(35'09")

06'05" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天有點熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.78 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

楊富傑和李義清說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	08'22"	00:17'04"
3	06'12"	00:23'16"
4	05'48"	00:29'04"
5	06'05"	00:35'09"
6	07'28"	00:42'37"
7	11'27"	00:54'04"
8	06'23"	01:00'27"
8.4	11'19"	01:04'27"

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