17.0 km | 01:36:00 | 05:38/km日期: 2016-09-09 20:21 - 總爬升: 101 m - 地點: 西康路+操場 - 卡路里: 949 Cal - 總步數: 16594 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 06'37" / 06'22" / 05'21" / 05'27" / 05'39" / 06'04" / 05'18" / 05'23" / 05'18" / 05'12" / 05'18" / 06'47" / 05'44" / 05'45" / 05'25" / 05'00" / 05'00" / 15'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'34" (+01'38") | 1006 / 1006 | 168 / 90 |
| 2 | | 06'19" (+01'23") | 1006 / 2013 | 170 / 92 |
| 3 | | 05'20" (+00'24") | 1002 / 3015 | 173 / 108 |
| 4 | | 05'27" (+00'31") | 1006 / 4021 | 173 / 105 |
| 5 | | 05'35" (+00'39") | 1002 / 5023 | 167 / 106 |
| 6 | | 06'10" (+01'14") | 1007 / 6031 | 160 / 100 |
| 7 | | 05'14" (+00'18") | 1000 / 7032 | 175 / 108 |
| 8 | | 05'21" (+00'25") | 1005 / 8037 | 174 / 106 |
| 9 | | 05'17" (+00'21") | 1000 / 9038 | 175 / 107 |
| 10 | | 05'11" (+00'15") | 1007 / 10046 | 176 / 109 |
| 11 | | 05'15" (+00'19") | 1002 / 11049 | 176 / 107 |
| 12 | | 06'52" (+01'56") | 1000 / 12049 | 157 / 92 |
| 13 | | 05'45" (+00'49") | 1004 / 13054 | 175 / 99 |
| 14 | | 05'42" (+00'46") | 1006 / 14061 | 176 / 99 |
| 15 | | 05'22" (+00'26") | 1006 / 15067 | 179 / 103 |
| 16 | | 04'56" | 1003 / 16070 | 181 / 111 |
| 17 | | 04'59" (+00'03") | 1000 / 17071 | 183 / 109 |
今天沒睡午覺精神不太好，傍晚又載爸媽去探病，回到家實在很不想去跑，可是跑馬季又要開始了，不能再這樣鬆散了。
雨後雖然涼爽，濕氣卻很快浸透了衣服鞋子。狀況比昨天好一點，而且不打算跑多，喘一點也沒關係。校園裡燈光大多修復了，新的LED燈比颱風前還亮，只是今天操場沒開燈，黑豆有一次靠近女學生把他嚇得花容失色，驚聲大叫，真是不好意思。
9月累積里程 :
356.90 km 
mizuno rider 19 累積 :
1766.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'22" | 00:12'59" |
| 3 | 05'21" | 00:18'20" |
| 4 | 05'27" | 00:23'47" |
| 5 | 05'39" | 00:29'26" |
| 6 | 06'04" | 00:35'30" |
| 7 | 05'18" | 00:40'48" |
| 8 | 05'23" | 00:46'11" |
| 9 | 05'18" | 00:51'29" |
| 10 | 05'12" | 00:56'41" |
| 11 | 05'18" | 01:01'59" |
| 12 | 06'47" | 01:08'46" |
| 13 | 05'44" | 01:14'30" |
| 14 | 05'45" | 01:20'15" |
| 15 | 05'25" | 01:25'40" |
| 16 | 05'00" | 01:30'40" |
| 17 | 05'00" | 01:35'40" |
| 17.0 | 14'44" | 01:36'00" |
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