Emma Joong 2024/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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15.8 km | 02:10:33 | 08:16/km

日期: 2024-09-07 05:11 - 地點: 東海大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.8

Pace: 08'40" / 10'31" / 06'14" / 06'40" / 06'35" / 06'34" / 06'58" / 06'22" / 06'22" / 06'07" / 12'21" / 06'22" / 21'45" / 06'08" / 16'15" / 07'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07" (+03'00")

1000 / 1000

2

10'31"

(19'38")

10'31" (+04'24")

1000 / 2000

3

06'13"

(25'52")

06'13" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'39"

(32'32")

06'39" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'34"

(39'06")

06'34" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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日行一善。幫助蝸牛🐌過馬路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.78 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	10'31"	00:19'11"
3	06'14"	00:25'25"
4	06'40"	00:32'05"
5	06'35"	00:38'40"
6	06'34"	00:45'14"
7	06'58"	00:52'12"
8	06'22"	00:58'34"
9	06'22"	01:04'56"
10	06'07"	01:11'03"
11	12'21"	01:23'24"
12	06'22"	01:29'46"
13	21'45"	01:51'31"
14	06'08"	01:57'39"
15	16'15"	02:13'54"
15.8	07'59"	02:20'08"

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