7.6 km | 00:43:12 | 05:42/km日期: 2016-09-10 14:38 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%
Pace: 06'36" / 06'56" / 06'08" / 05'44" / 04'40" / 19'41" / 00'04" / 04'36" / 08'49" / 03'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'40") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'41" (+01'46") | 994 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+01'31") | 1004 / 3005 |
| 4 | | 05'50" (+00'55") | 993 / 3998 |
| 5 | | 04'55" | 1000 / 4999 |
| 6 | | 04'57" (+00'02") | 1008 / 6007 |
| 7 | | 05'33" (+00'38") | 1000 / 7007 |
| 8 | | 05'44" (+00'49") | 552 / 7558 |
政府的補班日。在掙扎明天要跑seiko路跑 今天要不要讓腳休息好讓明天的實力可以發揮出來，無奈止不住腳癢 趁下午2點多天氣陰陰涼爽之時去河堤舒緩的慢跑。
沿著平常的路線跑到大漢橋端開始感受的烏雲的壟罩與細細的雨滴，os:快點跑到華江橋端再搭小黃回家就沒問題了~說這時快 跑到新北橋底下與已經飆大。看這風雨一時半載也停不了了在新北橋河堤待著。說真的那時候停下來加上當時的風雨會讓身體濕冷濕冷運氣不好反而會感冒，今天好像在河堤這有施工看了有幾輛車過去心想等等真的要在河堤攔車帶我到大馬路上回家。恰巧新北橋下河堤的一輛施工車要離開了，請他載我離開這邊這位大哥也很好心的說好~因為他要上64所以就放我在大漢橋旁的環河道路下來。路上跟大哥聊一下他是做自來水管施工的，他們沒有周休 上班才有錢賺 說不向我們都周休 隱約透露很羨慕周休的工作。很珍惜現在的自己所找走的方向!!也感謝大哥的幫忙~~
之後就從大漢橋跑文化路回家大約2km。也因為下雨新鞋有點濕了，回程也讓我有點抓到呼吸以及明天的信心。願大家seiko明天有好表現~自己希望是在1小時內完成!!
9月累積里程 :
111.36 km 
Adidas adiZero Tempo 8 累積 :
1031.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'56" | 00:13'32" |
| 3 | 06'08" | 00:19'40" |
| 4 | 05'44" | 00:25'24" |
| 5 | 04'40" | 00:30'04" |
| 6 | 19'41" | 00:49'45" |
| 7 | 00'04" | 00:49'49" |
| 8 | 04'36" | 00:54'25" |
| 9 | 08'49" | 01:03'14" |
| 7.6 | -1'-14" | 01:05'02" |
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