MingDa Yang 2016/09/11 訓練日誌

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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MingDa Yang

55.0 km | 04:36:18 | 11.9 km/h

「從心出發、挑戰巔峰」2016NeverStop永不放棄挑戰巔峰－武嶺

官方成績
日期	2016-09-11
成績	04:36:18
總名次	392 / 1974
分組名次	100 / 395
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'02")

00:13'02" (+00'19")

00:25'45"

10 km

(00:25'45")

00:12'43"

15 km

(00:39'21")

00:13'36" (+00'53")

00:38'05" (+12'20")

20 km

(01:03'50")

00:24'29" (+11'46")

25 km

(01:29'41")

00:25'51" (+13'08")

00:56'20" (+30'35")

30 km

(02:00'10")

00:30'29" (+17'46")

35 km

(02:30'37")

00:30'27" (+17'44")

00:57'18" (+31'33")

40 km

(02:57'28")

00:26'51" (+14'08")

45 km

(03:34'38")

00:37'10" (+24'27")

01:12'14" (+46'29")

50 km

(04:09'42")

00:35'04" (+22'21")

Finish

(04:36:18)

日期: 2016-09-11 05:23 - 總爬升: 2683 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2490 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 681.58 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 王頌愷 (JJ) 和其他 6 人說推

留言

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MingDa Yang 還是會累啦!! 這次一出發就覺得騎的沒力沒力的!
不知道是不是魔鬼菜單第二天操過頭的餘毒還在...
踩起來就感覺提不起勁....
也可能是這樣...心跳沒拉太高....騎起來沒有之前那麼累...

2016-09-13 16:03 ·

1 個人推

張正忠應該騎完魔鬼菜單之後都沒練車，前幾天還是需要練車，拉一下心肺。你這跟我一樣，在東進時，一開始也拉不起來心跳，整路平均才144，沒有很痛苦的騎完。

2016-09-13 18:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	1.7 %
2	23.2	1.6 %
3	26.3	1.4 %
4	24.0	1.7 %
5	21.8	2.2 %
6	23.8	2.2 %
7	28.8	2.2 %
8	22.8	2.9 %
9	24.5	2.0 %
10	19.8	3.2 %
11	20.9	3.7 %
12	22.4	1.6 %
13	24.5	2.0 %
14	22.0	2.9 %
15	20.9	2.9 %
16	15.7	5.0 %
17	13.1	6.4 %
18	12.1	5.8 %
19	11.5	6.7 %
20	10.2	7.3 %
21	12.2	5.4 %
22	16.5	3.1 %
23	11.4	6.8 %
24	9.4	7.6 %
25	10.7	5.9 %
26	12.1	6.9 %
27	9.6	7.1 %
28	9.2	7.2 %
29	9.0	7.1 %
30	9.8	6.9 %
31	7.8	9.5 %
32	8.8	7.8 %
33	11.2	6.6 %
34	13.3	4.2 %
35	10.0	6.8 %
36	12.8	3.7 %
37	23.2	-5.4 %
38	7.6	8.6 %
39	8.1	7.3 %
40	14.0	4.9 %
41	9.1	6.6 %
42	8.3	7.6 %
43	7.6	8.0 %
44	6.6	9.1 %
45	9.6	5.2 %
46	8.5	6.4 %
47	12.9	3.2 %
48	12.5	4.8 %
49	7.9	6.9 %
50	5.5	9.9 %
51	6.7	7.5 %
52	6.1	8.8 %
53	6.4	8.1 %
53.1	7.7	4.0 %