昭昇 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

昭昇新北市
ID 257420

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2.9 km | 00:33:52 | 11:36/km

日期: 2016-09-11 10:35 - 平均心率: 125 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 10'12" / 11'55" / 12'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'12"

(10'12")

10'12"

1000 / 1000

2

11'54"

(22'07")

11'54" (+01'42")

1000 / 2000

3

11'45"

(33'52")

12'49" (+02'37")

916 / 2916

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.48 km

亞瑟式過式累積 : 383.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Lleyton, 郭董和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	11'55"	00:22'07"
2.9	12'57"	00:34'00"

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