陸劍虹 2024/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.0 km | 00:20:25 | 04:04/km

日期: 2024-09-11 20:50 - 平均心率: 143 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 82.2

Pace: 04'04" / 03'45" / 04'05" / 04'18" / 04'11" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'18")

1000 / 1000

2

03'45"

(07'48")

03'45"

1000 / 2000

3

04'04"

(11'53")

04'04" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'11")

04'18" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'22")

04'10" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'02"

(20'25")

03'01"

14 / 5014

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.30 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

王裕政, 劉宗學和其他 12 人說推

·

王裕政佩服你的飆速毅力😊熱跑揮汗愉快

2024-09-20 21:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	03'45"	00:07'49"
3	04'05"	00:11'54"
4	04'18"	00:16'12"
5	04'11"	00:20'23"
5.0	03'29"	00:20'26"

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