toro.. 2016/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
ID 55173

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

160.8 km | 07:58:16 | 20.2 km/h

日期: 2016-09-13 10:25 - 總爬升: 547 m - 地點: 環台北 - 踏頻: 75 - 卡路里: 4220 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'22"

(13'22")

22.50 (-7.50)

5000 / 5000

2

14'32"

(27'54")

20.69 (-9.31)

5000 / 10000

3

12'48"

(40'42")

23.53 (-6.47)

5000 / 15000

4

12'21"

(53'04")

24.32 (-5.68)

5000 / 20000

5

12'31"

(01:05'35")

24.00 (-6.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前訓練

9月累積里程 : 738.60 km

KHS F20-T3FB 451

TCX 上傳 | 8 years ago

簡多多, 黃國棟和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	5.0 %
2	25.7	-1.0 %
3	25.2	-0.1 %
4	23.5	-0.2 %
5	20.7	1.0 %
6	19.9	2.5 %
7	21.3	-0.9 %
8	22.6	-0.2 %
9	21.8	0.0 %
10	18.2	2.4 %
11	22.5	-1.3 %
12	24.7	1.0 %
13	26.3	-0.2 %
14	22.5	0.0 %
15	21.8	1.0 %
16	22.5	-0.4 %
17	23.1	1.7 %
18	25.4	-0.4 %
19	24.3	1.5 %
20	26.5	1.0 %
21	24.7	1.0 %
22	22.9	1.3 %
23	23.4	0.0 %
24	25.4	1.0 %
25	23.7	-0.2 %
26	20.3	1.0 %
27	19.9	1.0 %
28	19.7	1.0 %
29	18.5	2.3 %
30	13.0	3.6 %
31	10.8	5.5 %
32	12.5	3.9 %
33	12.9	3.2 %
34	21.6	2.5 %
35	46.2	-6.5 %
36	32.1	-2.9 %
37	24.0	-1.5 %
38	30.3	-3.9 %
39	21.2	-0.9 %
40	21.3	-0.8 %
41	20.1	-0.3 %
42	6.3	-0.4 %
43	17.8	-0.2 %
44	21.1	-0.9 %
45	31.3	1.0 %
46	31.0	1.0 %
47	30.5	1.0 %
48	32.1	-0.4 %
49	30.5	-0.2 %
50	26.3	1.0 %
51	22.0	-0.4 %
52	21.2	1.0 %
53	29.5	-0.1 %
54	28.6	1.0 %
55	19.6	-0.1 %
56	27.5	1.0 %
57	25.5	1.0 %
58	27.5	-0.2 %
59	24.2	-0.1 %
60	24.5	1.0 %
61	27.1	0.0 %
62	27.9	1.0 %
63	21.4	2.0 %
64	25.0	-0.1 %
65	28.1	1.0 %
66	25.7	-0.2 %
67	11.5	1.0 %
68	20.6	-0.2 %
69	19.3	1.0 %
70	20.7	0.0 %
71	22.0	1.0 %
72	23.2	-0.1 %
73	24.2	-0.2 %
74	25.4	1.0 %
75	10.1	-0.2 %
76	26.3	1.0 %
77	26.5	1.0 %
78	29.3	-0.2 %
79	22.4	2.0 %
80	24.8	-0.2 %
81	20.9	-0.1 %
82	17.8	1.0 %
83	17.1	1.0 %
84	17.8	-0.9 %
85	19.3	-0.5 %
86	18.4	1.0 %
87	21.2	1.0 %
88	18.4	1.0 %
89	10.1	1.0 %
90	20.2	1.3 %
91	20.3	1.0 %
92	24.2	-0.4 %
93	19.5	1.0 %
94	15.8	-0.1 %
95	19.3	-0.3 %
96	16.4	2.0 %
97	13.8	1.5 %
98	8.3	5.4 %
99	9.5	3.6 %
100	9.5	4.0 %
101	14.9	1.6 %
102	23.8	-6.0 %
103	31.9	-4.1 %
104	26.1	-2.1 %
105	27.5	-4.0 %
106	19.9	-1.3 %
107	17.6	-1.1 %
108	15.2	-0.3 %
109	5.6	-0.3 %
110	19.5	-0.1 %
111	9.7	-0.8 %
112	26.9	1.0 %
113	25.2	-0.1 %
114	26.3	1.0 %
115	27.3	-0.4 %
116	26.5	-0.1 %
117	24.3	1.0 %
118	22.2	-0.1 %
119	18.8	-0.2 %
120	26.3	-0.1 %
121	26.9	1.0 %
122	29.0	-0.2 %
123	27.7	1.0 %
124	26.9	0.0 %
125	25.0	-0.3 %
126	24.0	-0.4 %
127	21.3	-0.1 %
128	26.1	-0.1 %
129	25.4	0.0 %
130	22.4	0.0 %
131	11.5	1.5 %
132	25.9	-0.1 %
133	25.0	-0.1 %
134	21.8	1.0 %
135	19.0	-0.1 %
136	17.5	-0.1 %
137	16.7	-16.3 %
138	19.9	-0.1 %
139	21.8	-0.2 %
140	21.8	-0.3 %
141	21.7	0.0 %
142	21.7	-0.1 %
143	23.4	-0.2 %
144	23.5	-0.4 %
145	25.2	-0.3 %
146	17.0	2.5 %
147	15.6	-2.1 %
148	29.0	1.0 %
149	28.8	1.0 %
150	24.2	1.2 %
151	21.4	1.8 %
152	24.3	1.0 %
153	24.3	1.0 %
154	24.0	-2.6 %
155	22.8	-1.5 %
156	22.9	-0.6 %
157	29.5	-0.4 %
158	29.3	-0.7 %
159	20.5	1.0 %
160	16.5	-1.4 %
160.8	22.3	-1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km