Chin Shan Shi 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chin Shan Shi 台中
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跑鞋 (3)

ASICS Magic Speed 3 全掌碳板鞋(1011B703-100)
已使用了 11 天
共跑了 0.0 km
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ASICS GEL-CONTEND 9
已使用了 17 天
共跑了 40.2 km
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ZEPRO 順澤宮冠軍跑鞋
已使用了 4 年 6 個月 18 天
共跑了 328.9 km
我要評分

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最佳成績:

全馬 : 05:52:20

半馬 : 02:22:47

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1422.2 km |

0.0 km
2024 年 :

275.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	34.1	0.0
Nov	42.3	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	52.2	0.0
Aug	47.2	0.0
Jul	0.0	0.0

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里程碑 (9)

2023/04/23 Chin Shan Shi 完成了第 10 半馬! - 浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松
2022/12/10 賀！Chin Shan Shi 破PB - 全馬 | 05:52:20
2022/12/04 賀！Chin Shan Shi 破PB - 半馬 | 02:22:47
2021/03/14 賀！Chin Shan Shi 破PB - 半馬 | 02:23:50
2019/12/01 賀！Chin Shan Shi 破PB - 半馬 | 02:31:21
2018/12/01 賀！Chin Shan Shi 破PB - 半馬 | 02:55:53
2017/11/19 賀！Chin Shan Shi 破PB - 23.0 km | 03:04:58
2017/04/16 Chin Shan Shi 完成了初馬! - 2017 葫蘆墩全國馬拉松
2017/02/28 Chin Shan Shi 完成了初半馬! - 2017他里霧全國馬拉松

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3000 m | 02:07:17 | 04:14/100m

日期: 2024-09-15 08:30 - 地點: 魚池鄉日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1919 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81.3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 6.00 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

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朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

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4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

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1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

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15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

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6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

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5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

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6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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