Shuo 碩 2016/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Shuo 碩台南
ID 169727

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3.1 km | 00:14:45 | 04:44/km

日期: 2016-09-13 20:42 - 平均心率: 157 - 卡路里: 190 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 05'21" / 04'43" / 04'07" / 05'14" /

一小時核心訓練完，慢跑3公里!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.54 km

mizuno wave emperor 皇速累積 : 924.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 台南德哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'43"	00:10'04"
3	04'07"	00:14'11"
3.1	05'13"	00:14'45"

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