徐智謀 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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3.1 km | 01:02:43 | 20:21/km

日期: 2024-09-15 06:55 - 地點: 鯉魚潭水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 71 - 卡路里: 147 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92.5

Pace: 25'13" / 17'09" / 18'57" / 17'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'23"

(25'23")

25'22" (+07'46")

1000 / 1000

2

17'37"

(43'00")

17'36"

1000 / 2000

3

18'49"

(01:01'49")

18'47" (+01'11")

1000 / 3001

4

00'54"

(01:02'43")

11'34"

77 / 3079

新竹

徐智謀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 451.66 km

母子鱷魚絕代雙Q黃累積 : 737.9 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

維源, Roger 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'13"	00:25'13"
2	17'09"	00:42'22"
3	18'57"	01:01'19"
3.1	17'40"	01:02'43"

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