21.4 km | 02:13:57 | 06:15/km日期: 2016-09-15 07:05 - 地點: 河濱 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1621 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%
Pace: 04'43" / 04'39" / 04'32" / 04'36" / 04'39" / 04'34" / 04'51" / 05'38" / 04'58" / 04'51" / 06'24" / 06'55" / 07'38" / 06'02" / 09'09" / 08'46" / 07'19" / 10'17" / 07'23" / 06'11" / 05'40" / 10'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'42" (+00'09") | 996 / 996 |
| 2 | | 04'38" (+00'05") | 1003 / 1999 |
| 3 | | 04'33" | 1002 / 3001 |
| 4 | | 04'36" (+00'03") | 1014 / 4015 |
| 5 | | 04'37" (+00'04") | 997 / 5012 |
| 6 | | 04'35" (+00'02") | 1002 / 6015 |
| 7 | | 04'51" (+00'18") | 998 / 7014 |
| 8 | | 05'38" (+01'05") | 1005 / 8019 |
| 9 | | 04'56" (+00'23") | 998 / 9018 |
| 10 | | 04'51" (+00'18") | 1025 / 10043 |
| 11 | | 06'24" (+01'51") | 1006 / 11049 |
| 12 | | 06'55" (+02'22") | 1003 / 12052 |
| 13 | | 07'35" (+03'02") | 1014 / 13067 |
| 14 | | 06'34" (+02'01") | 1004 / 14071 |
| 15 | | 08'36" (+04'03") | 1002 / 15074 |
| 16 | | 08'58" (+04'25") | 1000 / 16075 |
| 17 | | 10'06" (+05'33") | 1002 / 17077 |
| 18 | | 07'17" (+02'44") | 995 / 18072 |
| 19 | | 07'23" (+02'50") | 1004 / 19077 |
| 20 | | 06'23" (+01'50") | 1007 / 20085 |
| 21 | | 05'23" (+00'50") | 1006 / 21091 |
| 22 | | 09'15" (+04'42") | 404 / 21496 |
中秋節河濱的跑道 人煙稀少 想說天氣陰涼 就沒帶水 跑一個半馬 不過前幾6k 的配速 有快一點 加上濕熱的天氣 讓心律跳得很高 只好停下來用走的 每次只要一停下來 我就知道後面的里程會跑得很痛苦 加上又沒帶水 真的跑到意志崩潰 到了16公里處 撐不住 就跑到樹林街上的全家 趕快補一瓶舒跑跟香蕉 然後再慢慢跑回起點 很久沒被自己打敗 不過這樣才知道自己得不足 只能再繼續加油 記得這次痛苦的感受 要好好把心 練回來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
205.26 km 
asics 虎走 TJR278-3090 累積 :
1290.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 04'39" | 00:09'22" |
| 3 | 04'32" | 00:13'54" |
| 4 | 04'36" | 00:18'30" |
| 5 | 04'39" | 00:23'09" |
| 6 | 04'34" | 00:27'43" |
| 7 | 04'51" | 00:32'34" |
| 8 | 05'38" | 00:38'12" |
| 9 | 04'58" | 00:43'10" |
| 10 | 04'51" | 00:48'01" |
| 11 | 06'24" | 00:54'25" |
| 12 | 06'55" | 01:01'20" |
| 13 | 07'38" | 01:08'58" |
| 14 | 06'02" | 01:15'00" |
| 15 | 09'09" | 01:24'09" |
| 16 | 08'46" | 01:32'55" |
| 17 | 07'19" | 01:40'14" |
| 18 | 10'17" | 01:50'31" |
| 19 | 07'23" | 01:57'54" |
| 20 | 06'11" | 02:04'05" |
| 21 | 05'40" | 02:09'45" |
| 21.4 | 10'23" | 02:13'57" |
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