Dave健康跑 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Dave健康跑新竹
ID 12884

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全馬 | 06:08:14 | 08:43/km | 第63馬

2024 西湖湖東馬拉松

官方成績
日期	2024-09-17
成績	06:08:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32"

01:07'49"

10 km

(01:07'49")

00:34'17" (+00'45")

15 km

(01:47'41")

00:39'52" (+06'20")

01:23'31" (+15'42")

20 km

(02:31'20")

00:43'39" (+10'07")

25 km

(03:18'57")

00:47'37" (+14'05")

01:35'47" (+27'58")

30 km

(04:07'07")

00:48'10" (+14'38")

35 km

(04:58'18")

00:51'11" (+17'39")

01:38'36" (+30'47")

40 km

(05:45'43")

00:47'25" (+13'53")

Finish

(06:08:14)

日期: 2024-09-17 05:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2977 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'39")

06'40" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'22")

06'42" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'01")

06'39" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'32")

06'30" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中秋節烤人肉，熱死人🔥
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 199.69 km

美津濃 WAVERIDER27 累積 : 169.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'40"	00:13'39"
3	06'43"	00:20'22"
4	06'39"	00:27'01"
5	06'31"	00:33'32"
6	07'51"	00:41'23"
7	06'29"	00:47'52"
8	06'54"	00:54'46"
9	06'31"	01:01'17"
10	06'32"	01:07'49"
11	08'26"	01:16'15"
12	06'38"	01:22'53"
13	08'24"	01:31'17"
14	07'03"	01:38'20"
15	09'21"	01:47'41"
16	09'32"	01:57'13"
17	08'40"	02:05'53"
18	09'14"	02:15'07"
19	08'57"	02:24'04"
20	07'16"	02:31'20"
21	09'37"	02:40'57"
22	08'06"	02:49'03"
23	09'26"	02:58'29"
24	09'17"	03:07'46"
25	11'11"	03:18'57"
26	08'42"	03:27'39"
27	08'43"	03:36'22"
28	10'56"	03:47'18"
29	11'03"	03:58'21"
30	08'46"	04:07'07"
31	11'58"	04:19'05"
32	08'24"	04:27'29"
33	11'28"	04:38'57"
34	08'57"	04:47'54"
35	10'24"	04:58'18"
36	10'04"	05:08'22"
37	08'36"	05:16'58"
38	10'12"	05:27'10"
39	09'24"	05:36'34"
40	09'09"	05:45'43"
41	09'28"	05:55'11"
42	08'47"	06:03'58"
42.6	07'11"	06:08'15"

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