Steven Lam 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lam 香港
ID 232481

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2.4 km | 00:13:12 | 05:33/km

日期: 2016-09-17 12:42 - 平均心率: 185 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 35°C - 濕度: 48%

Pace: 05'20" / 06'03" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

06'02"

(11'22")

06'02" (+00'43")

1000 / 2000

3

01'49"

(13'12")

04'53"

375 / 2375

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.34 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'03"	00:11'23"
2.4	04'53"	00:13'13"

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