森林浴 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:00:48 | 05:43/km | 第13半馬

鄉鎮之美公益馬拉松—后里場

官方成績
日期	2024-09-21
成績	02:00:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56" (+12'52")

00:55'00"

10 km

(00:55'00")

00:21'04"

15 km

(01:23'29")

00:28'29" (+07'25")

00:57'28" (+02'28")

20 km

(01:52'28")

00:28'59" (+07'55")

Finish

(02:00:48)

日期: 2024-09-21 07:00 - 地點: 后豐鐵馬道 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 97.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'38")

05'19"

1000 / 2000

3

05'55"

(16'34")

05'55" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'59")

05'24" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'33")

05'34" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.54 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 404.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'20"	00:10'39"
3	09'10"	00:19'49"
4	02'10"	00:21'59"
5	11'57"	00:33'56"
6	00'01"	00:33'57"
7	04'35"	00:38'32"
8	05'23"	00:43'55"
9	05'33"	00:49'28"
10	05'32"	00:55'00"
11	12'20"	01:07'20"
12	00'01"	01:07'21"
13	05'01"	01:12'22"
14	09'10"	01:21'32"
15	01'57"	01:23'29"
16	05'36"	01:29'05"
17	05'53"	01:34'58"
18	05'34"	01:40'32"
19	05'35"	01:46'07"
20	06'21"	01:52'28"
21	05'32"	01:58'00"
21.6	14'54"	02:06'41"

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