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倪綉娟
台南
ID 380108
39 位追隨者
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倪綉娟
全馬
|
05:30:13
|
07:46/km
|
第5馬
2024府城超級馬拉松(9/21)
官方成績
日期
2024-09-21
成績
05:30:13
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:46/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'10")
00:33'10" (+00'08")
01:06'30"
10 km
(01:06'30")
00:33'20" (+00'18")
15 km
(01:39'32")
00:33'02"
01:08'43" (+02'13")
20 km
(02:15'13")
00:35'41" (+02'39")
25 km
(02:53'48")
00:38'35" (+05'33")
01:19'30" (+13'00")
30 km
(03:34'43")
00:40'55" (+07'53")
35 km
(04:18'27")
00:43'44" (+10'42")
01:28'47" (+22'17")
40 km
(05:03'30")
00:45'03" (+12'01")
Finish
(05:30:13)
日期:
2024-09-21 17:30
-
平均心率:
165
-
卡路里:
2316 Cal
-
平均步頻:
182
-
溫度:
29°C
-
濕度:
83.9
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'37"
(06'37")
06'37" (+00'12")
1000 / 1000
2
06'33"
(13'11")
06'33" (+00'08")
1000 / 2000
3
06'30"
(19'41")
06'30" (+00'05")
1000 / 3000
4
06'56"
(26'38")
06'56" (+00'31")
1000 / 4000
5
06'31"
(33'09")
06'31" (+00'06")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'25"
(39'35")
06'25"
1000 / 6000
7
06'38"
(46'13")
06'38" (+00'13")
1000 / 7000
8
06'25"
(52'39")
06'25"
1000 / 8000
9
06'46"
(59'26")
06'46" (+00'21")
1000 / 9000
10
07'03"
(01:06'29")
07'03" (+00'38")
1000 / 10000
11
06'26"
(01:12'56")
06'26" (+00'01")
1000 / 11000
12
06'30"
(01:19'26")
06'30" (+00'05")
1000 / 12000
13
06'58"
(01:26'25")
06'58" (+00'33")
1000 / 13000
14
06'34"
(01:33'00")
06'34" (+00'09")
1000 / 14000
15
06'32"
(01:39'32")
06'32" (+00'07")
1000 / 15000
16
06'30"
(01:46'02")
06'30" (+00'05")
1000 / 16000
17
07'55"
(01:53'57")
07'55" (+01'30")
1000 / 17000
18
07'37"
(02:01'35")
07'37" (+01'12")
1000 / 18000
19
06'37"
(02:08'12")
06'37" (+00'12")
1000 / 19000
20
07'00"
(02:15'12")
07'00" (+00'35")
1000 / 20000
21
08'21"
(02:23'34")
08'21" (+01'56")
1000 / 21000
22
06'36"
(02:30'10")
06'36" (+00'11")
1000 / 22000
23
08'13"
(02:38'24")
08'13" (+01'48")
1000 / 23000
24
07'10"
(02:45'34")
07'10" (+00'45")
1000 / 24000
25
08'13"
(02:53'48")
08'13" (+01'48")
1000 / 25000
26
08'27"
(03:02'15")
08'27" (+02'02")
1000 / 26000
27
07'48"
(03:10'04")
07'48" (+01'23")
1000 / 27000
28
08'43"
(03:18'47")
08'43" (+02'18")
1000 / 28000
29
07'55"
(03:26'42")
07'55" (+01'30")
1000 / 29000
30
08'00"
(03:34'43")
08'00" (+01'35")
1000 / 30000
31
08'39"
(03:43'23")
08'39" (+02'14")
1000 / 31000
32
08'14"
(03:51'37")
08'14" (+01'49")
1000 / 32000
33
08'17"
(03:59'55")
08'17" (+01'52")
1000 / 33000
34
09'48"
(04:09'43")
09'48" (+03'23")
1000 / 34000
35
08'42"
(04:18'26")
08'42" (+02'17")
1000 / 35000
36
09'10"
(04:27'37")
09'10" (+02'45")
1000 / 36000
37
09'42"
(04:37'19")
09'42" (+03'17")
1000 / 37000
38
09'17"
(04:46'37")
09'17" (+02'52")
1000 / 38000
39
08'59"
(04:55'37")
08'59" (+02'34")
1000 / 39000
40
07'52"
(05:03'29")
07'52" (+01'27")
1000 / 40000
41
09'06"
(05:12'36")
09'06" (+02'41")
1000 / 41000
42
08'10"
(05:20'46")
08'10" (+01'45")
1000 / 42000
43
07'35"
(05:28'22")
07'35" (+01'10")
1000 / 43000
終於完成了
賽前宣言:
圈圈繞起來😆😆
賽後評分:
補給比上次好
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
123.69 km
TCX 2.0 上傳
| 2 months ago
陳俊華
,
陳瑞發
和其他
5
人說推
·
留言
陳沆圳
恭喜妳🎉🎉府城超🐎精實💪漂亮完賽🥳👍👍
2024-09-22 10:43 ·
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'38"
00:06'38"
2
06'33"
00:13'11"
3
06'31"
00:19'42"
4
06'57"
00:26'39"
5
06'31"
00:33'10"
6
06'25"
00:39'35"
7
06'39"
00:46'14"
8
06'26"
00:52'40"
9
06'46"
00:59'26"
10
07'04"
01:06'30"
11
06'27"
01:12'57"
12
06'30"
01:19'27"
13
06'58"
01:26'25"
14
06'35"
01:33'00"
15
06'32"
01:39'32"
16
06'30"
01:46'02"
17
07'55"
01:53'57"
18
07'38"
02:01'35"
19
06'38"
02:08'13"
20
07'00"
02:15'13"
21
08'21"
02:23'34"
22
06'37"
02:30'11"
23
08'13"
02:38'24"
24
07'11"
02:45'35"
25
08'13"
02:53'48"
26
08'28"
03:02'16"
27
07'48"
03:10'04"
28
08'43"
03:18'47"
29
07'56"
03:26'43"
30
08'00"
03:34'43"
31
08'40"
03:43'23"
32
08'15"
03:51'38"
33
08'17"
03:59'55"
34
09'49"
04:09'44"
35
08'43"
04:18'27"
36
09'11"
04:27'38"
37
09'42"
04:37'20"
38
09'18"
04:46'38"
39
08'59"
04:55'37"
40
07'53"
05:03'30"
41
09'06"
05:12'36"
42
08'11"
05:20'47"
43
07'35"
05:28'22"
43.3
07'06"
05:30'14"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:32:41
|
12.2 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:26:12
|
06:07/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:29:34
|
04:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿(淦哥)
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
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