16.0 km | 01:59:09 | 07:26/km日期: 2016-09-18 16:01 - 地點: 南科 - 天氣: 熱 有風 - 平均心率: 130 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 32°C - 濕度: 69%
Pace: 07'44" / 06'24" / 06'36" / 07'46" / 07'40" / 07'56" / 06'44" / 06'52" / 8931'50" / 16'10" / 07'29" / 07'00" / 07'12" / 08'40" / 08'28" / 07'17" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'43" (+01'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'24" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'35" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'46" (+01'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'40" (+01'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'55" (+01'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'43" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'51" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'56" (+01'32") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'23" (+00'59") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'28" (+01'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'59" (+00'35") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'11" (+00'47") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 08'40" (+02'16") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 08'27" (+02'03") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'17" (+00'53") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'33" | 7 / 16007 |
今天跟自己講 再累也要跑完15 就算用走的也要走完
休太久的下場 就是重練-_-#
跑完 腿酸了
心想我的雪霸馬 是要怎麼跑完 -_-#
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 72.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'44" | 00:07'44" |
| 2 | 06'24" | 00:14'08" |
| 3 | 06'36" | 00:20'44" |
| 4 | 07'46" | 00:28'30" |
| 5 | 07'40" | 00:36'10" |
| 6 | 07'56" | 00:44'06" |
| 7 | 06'44" | 00:50'50" |
| 8 | 06'52" | 00:57'42" |
| 9 | 8931'50" | 149:49'32" |
| 10 | 16'10" | 150:05'42" |
| 11 | 07'29" | 150:13'11" |
| 12 | 07'00" | 150:20'11" |
| 13 | 07'12" | 150:27'23" |
| 14 | 08'40" | 150:36'03" |
| 15 | 08'28" | 150:44'31" |
| 16 | 07'17" | 150:51'48" |
| 16.0 | 04'24" | 150:51'50" |
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