周家吉 2024/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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5.0 km | 00:32:05 | 06:22/km

日期: 2024-09-25 05:45 - 平均心率: 121 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.8

Pace: 07'16" / 06'13" / 06'06" / 05'55" / 06'14" / 08'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 420.35 km

超跑ㄚ拖黃色累積 : 926.6 km

Strava 上傳 | 1 month ago

黃秋虹, 林威志和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'13"	00:13'29"
3	06'06"	00:19'35"
4	05'55"	00:25'30"
5	06'14"	00:31'44"
5.0	08'58"	00:32'05"

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