張維仁 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

張維仁高雄
ID 258974

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

51.2 km | 01:56:14 | 26.4 km/h

日期: 2024-09-29 06:13 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

18.09 (-29.28)

1000 / 1000

2

03'23"

(06'43")

17.82 (-29.55)

1002 / 2003

3

03'00"

(09'43")

20.11 (-27.26)

1005 / 3008

4

02'15"

(11'58")

26.87 (-20.50)

1000 / 4008

5

02'45"

(14'43")

21.95 (-25.42)

1003 / 5011

展開計圈分析

6

02'45"

(17'28")

21.95 (-25.42)

1000 / 6012

7

02'40"

(20'08")

22.64 (-24.73)

1004 / 7016

8

01'59"

(22'07")

30.51 (-16.86)

1006 / 8022

9

01'57"

(24'04")

31.03 (-16.33)

1000 / 9023

10

02'22"

(26'26")

25.53 (-21.84)

1001 / 10025

11

02'18"

(28'44")

26.28 (-21.09)

1007 / 11032

12

02'28"

(31'12")

24.49 (-22.88)

1006 / 12038

13

02'32"

(33'44")

23.84 (-23.53)

1001 / 13040

14

02'01"

(35'45")

30.00 (-17.37)

1004 / 14045

15

02'08"

(37'53")

28.35 (-19.02)

1000 / 15046

16

02'36"

(40'29")

23.23 (-24.14)

1000 / 16046

17

02'38"

(43'07")

22.93 (-24.44)

1004 / 17051

18

02'18"

(45'25")

26.28 (-21.09)

1003 / 18054

19

02'12"

(47'37")

27.48 (-19.89)

1004 / 19058

20

02'22"

(49'59")

25.71 (-21.65)

1007 / 20066

21

02'03"

(52'02")

29.51 (-17.86)

1000 / 21066

22

03'23"

(55'25")

17.82 (-29.55)

1002 / 22068

23

03'04"

(58'29")

19.78 (-27.59)

1009 / 23078

24

01'17"

(59'46")

47.37

1012 / 24090

25

01'26"

(01:01'12")

42.35 (-5.02)

1005 / 25096

26

01'53"

(01:03'05")

32.14 (-15.23)

1000 / 26096

27

01'37"

(01:04'42")

37.50 (-9.87)

1004 / 27100

28

01'50"

(01:06'32")

33.03 (-14.34)

1005 / 28106

29

01'47"

(01:08'19")

33.96 (-13.41)

1004 / 29111

30

01'43"

(01:10'02")

35.29 (-12.07)

1006 / 30118

31

02'03"

(01:12'05")

29.51 (-17.86)

1003 / 31121

32

01'45"

(01:13'50")

34.62 (-12.75)

1003 / 32124

33

01'48"

(01:15'38")

33.64 (-13.72)

1005 / 33130

34

02'01"

(01:17'39")

30.00 (-17.37)

1006 / 34136

35

02'48"

(01:20'27")

21.56 (-25.81)

1004 / 35141

36

02'29"

(01:22'56")

24.32 (-23.04)

1001 / 36142

37

02'47"

(01:25'43")

21.69 (-25.68)

1000 / 37143

38

03'01"

(01:28'44")

20.00 (-27.37)

1002 / 38145

39

02'35"

(01:31'19")

23.53 (-23.84)

1008 / 39154

40

01'23"

(01:32'42")

43.90 (-3.47)

1001 / 40156

41

01'39"

(01:34'21")

36.73 (-10.63)

1003 / 41159

42

01'59"

(01:36'20")

30.25 (-17.12)

1000 / 42159

43

02'37"

(01:38'57")

23.08 (-24.29)

1000 / 43159

44

02'04"

(01:41'01")

29.27 (-18.10)

1002 / 44162

45

02'39"

(01:43'40")

22.78 (-24.58)

1002 / 45165

46

02'29"

(01:46'09")

24.32 (-23.04)

1006 / 46171

47

02'05"

(01:48'14")

29.27 (-18.10)

1009 / 47180

48

02'08"

(01:50'22")

28.35 (-19.02)

1004 / 48185

49

01'57"

(01:52'19")

31.03 (-16.33)

1001 / 49187

50

02'02"

(01:54'21")

29.51 (-17.86)

1000 / 50187

51

01'53"

(01:56'14")

32.14 (-15.23)

1005 / 51192

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.49 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	2.0 %
2	18.0	-0.5 %
3	20.1	-0.6 %
4	26.7	1.7 %
5	23.5	-0.7 %
6	24.3	1.0 %
7	21.3	1.8 %
8	30.0	1.2 %
9	30.3	1.3 %
10	27.3	-0.8 %
11	25.5	-0.9 %
12	24.8	1.8 %
13	25.5	-0.4 %
14	27.7	1.2 %
15	31.3	-1.2 %
16	22.6	1.2 %
17	23.7	1.7 %
18	24.5	2.0 %
19	28.6	-1.2 %
20	27.1	1.8 %
21	28.6	-1.3 %
22	21.6	2.7 %
23	14.8	4.4 %
24	47.4	-4.1 %
25	45.0	-2.8 %
26	35.0	-1.1 %
27	33.6	-1.0 %
28	36.0	-0.8 %
29	32.7	-0.7 %
30	34.6	-0.5 %
31	35.3	-0.7 %
32	30.3	-1.2 %
33	33.6	-0.7 %
34	31.3	-0.6 %
35	24.7	1.7 %
36	23.8	1.4 %
37	22.9	2.5 %
38	19.8	2.2 %
39	17.8	2.8 %
40	47.4	-3.8 %
41	39.1	-1.8 %
42	32.4	-0.4 %
43	22.2	-0.8 %
44	30.0	-0.7 %
45	30.5	-1.0 %
46	22.4	-0.5 %
47	24.5	-0.7 %
48	25.5	2.5 %
49	36.0	-1.9 %
50	28.3	-1.5 %
51	32.1	1.2 %
51.2	10.5	-1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km