Kent Hong （見成） 2016/09/21 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

6.0 km | 01:46:45 | 17:47/km

日期: 2016-09-21 09:49 - 總爬升: 125 m - 地點: 員林藤山=微熱山丘 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 96 - 卡路里: 274 Cal - 總步數: 6982 - 平均步頻: 65 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'11"

(00'11")

2.65 (-1.88)

8 / 8

70 / 62

00'08"

(00'19")

4.32 (-0.21)

9 / 17

0 / 0

00'08"

(00'27")

4.37 (-0.17)

9 / 27

0 / 0

19'24"

(19'51")

3.10 (-1.43)

1002 / 1030

0 / 0

14'54"

(34'45")

4.06 (-0.48)

1007 / 2037

77 / 87

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

留言

今天天氣好，與家人到員林藤山-臥龍坡-鳳天宮-微熱山丘來回走走！運動、喝茶、吃鳳梨酥還不錯，跑友有空來體驗！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張秀雲, 自由飛翔和其他 118 人說推

留言

觀看另 14 則留言

品衡(慢慢蛇) 見成兄，晚安愉快

2016-09-21 22:06 ·

吳基全很不錯的行程，運動兼休閒，舒心愉快。

2016-09-22 14:05 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'18"	00:19'18"
2	14'50"	00:34'08"
3	30'56"	01:05'04"
4	14'16"	01:19'20"
5	13'17"	01:32'37"
6	13'40"	01:46'17"
6.0	424'14"	01:46'45"