劉馨穗 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉馨穗新北市
ID 253630

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5.8 km | 02:40:33 | 27:40/km | 第3半馬

2024關渡宮公益祈福GO

官方成績
日期	2024-10-05
成績	02:40:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	27:40/km

日期: 2024-10-05 05:51 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 96.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'58"

(15'14")

07'58" (+01'06")

1000 / 2000

3

08'04"

(23'18")

08'04" (+01'12")

1000 / 3000

4

08'26"

(31'44")

08'26" (+01'34")

1000 / 4000

5

07'46"

(39'30")

07'46" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.57 km

跟上來 39-白累積 : 478.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	08'06"	00:15'12"
3	08'04"	00:23'16"
4	08'29"	00:31'45"
5	07'44"	00:39'29"
6	08'01"	00:47'30"
7	08'00"	00:55'30"
8	07'54"	01:03'24"
9	08'47"	01:12'11"
10	08'08"	01:20'19"
11	08'00"	01:28'19"
12	08'02"	01:36'21"
13	08'04"	01:44'25"
14	08'19"	01:52'44"
15	07'55"	02:00'39"
16	07'53"	02:08'32"
17	08'36"	02:17'08"
18	08'25"	02:25'33"
19	08'15"	02:33'48"
20	06'52"	02:40'40"
20.0	06'11"	02:40'44"

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