Wayne Liu 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Liu 桃園
ID 756204

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半馬 | 01:50:48 | 05:15/km | 第7半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:50:48
總名次	139 / 1960
分組名次	58 / 650
平均速度	05:15/km

官方證書

Wayne Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+00'30")

00:48'16"

10 km

(00:48'16")

00:23'53"

15 km

(01:14'07")

00:25'51" (+01'58")

00:53'53" (+05'37")

20 km

(01:42'09")

00:28'02" (+04'09")

Finish

(01:50:48)

日期: 2024-10-06 06:05 - 地點: 新屋農業博覽會 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

賽後評分: 跟10K人潮擠在一起
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.28 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 283.5 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'50"	00:09'53"
3	04'57"	00:14'50"
4	04'51"	00:19'41"
5	04'42"	00:24'23"
6	04'45"	00:29'08"
7	04'55"	00:34'03"
8	04'42"	00:38'45"
9	04'45"	00:43'30"
10	04'46"	00:48'16"
11	05'01"	00:53'17"
12	05'08"	00:58'25"
13	05'19"	01:03'44"
14	05'09"	01:08'53"
15	05'14"	01:14'07"
16	05'43"	01:19'50"
17	05'19"	01:25'09"
18	05'33"	01:30'42"
19	05'30"	01:36'12"
20	05'57"	01:42'09"
21	05'24"	01:47'33"
21.2	13'56"	01:50'51"

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