白亮亮 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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半馬 | 01:56:34 | 05:31/km | 第66半馬

2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:27'45" (+01'00")

15 km

(01:25'42")

00:31'12" (+04'27")

01:02'42" (+08'12")

20 km

(01:57'12")

00:31'30" (+04'45")

Finish

(01:56:34)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1627 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'35")

05'19" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'07")

05'32" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'27")

05'19" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'45")

05'18" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 停車很方便
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.41 km

跟上來 43 第22雙簡單藍累積 : 212.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

蘇晉裕, 簡昌和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

Panda Tsai 晚安🌙，恭喜半馬完賽👍🎉🎉

2024-10-07 00:00 ·

1 個人推

Hungone紅丸子恭喜完賽

2024-10-07 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'19"	00:10'35"
3	05'33"	00:16'08"
4	05'19"	00:21'27"
5	05'18"	00:26'45"
6	05'35"	00:32'20"
7	05'25"	00:37'45"
8	05'24"	00:43'09"
9	05'59"	00:49'08"
10	05'22"	00:54'30"
11	05'13"	00:59'43"
12	07'28"	01:07'11"
13	05'59"	01:13'10"
14	06'41"	01:19'51"
15	05'51"	01:25'42"
16	05'50"	01:31'32"
17	07'06"	01:38'38"
18	05'42"	01:44'20"
19	06'05"	01:50'25"
20	06'47"	01:57'12"
20.9	05'34"	02:02'15"

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