Kent Jiang 2016/09/24 訓練日誌

Kent Jiang 桃園
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Kent Jiang

42.0 km + 6.6 km | 02:16:26

2016 捷安特盃--GIANTHLON全民兩鐵賽

官方成績
日期	2016-09-24
成績	02:16:26
總名次	257 / 1031
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Kent Jiang

日期: 2016-09-24 06:14 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 170 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1211 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

桃園

Kent Jiang

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桃園

Kent Jiang

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今天這一場真的不太好玩
從會場地圖資訊不夠完整
也沒有路線高度表可參考
在騎車之後才發現
一開始就是最累的長上坡
然後還要繞三圈Orz
還有道路品質超差
明明是在泊油路上騎車
卻感覺是在越野道路騎乘
手沒握緊手把的話
可能會飛出去
還等了2、3次的紅燈
這算是休息時間嗎？
真的是.......
只是騎上車
就會努力用力踩
在轉換跑步4K多後
天氣超熱
左大腿感覺快抽筋
只能放慢速度小跑步
還好撐回終點都沒抽筋
今年大家依然在雙鐵賽相會
這是第3場雙鐵了
去年2場雙鐵都在苗栗
都辦的比捷安特雙鐵好
但今年都沒辦
明年不會再參加這場不好玩的雙鐵了
除非有其他不錯的雙鐵賽事
完賽後的慶功宴
倒是吃的很好(多)
今天流失掉的重量
一餐就補回(肥)來XD
真是可怕......

賽前宣言: 加油～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.39 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2006.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小范, David Chiu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'38"	00:02'38"
2	04'25"	00:07'03"
3	04'30"	00:11'33"
4	04'15"	00:15'48"
5	02'44"	00:18'32"
6	02'21"	00:20'53"
7	01'29"	00:22'22"
8	01'50"	00:24'12"
9	01'26"	00:25'38"
10	01'33"	00:27'11"
11	01'26"	00:28'37"
12	01'19"	00:29'56"
13	01'45"	00:31'41"
14	02'40"	00:34'21"
15	02'22"	00:36'43"
16	05'11"	00:41'54"
17	03'54"	00:45'48"
18	02'44"	00:48'32"
19	01'59"	00:50'31"
20	01'47"	00:52'18"
21	01'44"	00:54'02"
22	01'23"	00:55'25"
23	01'39"	00:57'04"
24	01'20"	00:58'24"
25	01'33"	00:59'57"
26	01'46"	01:01'43"
27	01'58"	01:03'41"
28	03'20"	01:07'01"
29	04'44"	01:11'45"
30	03'16"	01:15'01"
31	02'28"	01:17'29"
32	01'49"	01:19'18"
33	02'00"	01:21'18"
34	01'33"	01:22'51"
35	01'20"	01:24'11"
36	01'46"	01:25'57"
37	01'13"	01:27'10"
38	01'38"	01:28'48"
39	02'58"	01:31'46"
40	01'35"	01:33'21"
41	01'37"	01:34'58"
42	05'56"	01:40'54"
42.0	15'39"	01:41'08"