青岐．黝黑｜ 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

17.0 km | 02:18:06 | 08:06/km

日期: 2016-09-25 05:32 - 總爬升: 600 m - 地點: 龍泉路～長城溪！ - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 07'32" / 08'18" / 08'09" / 08'09" / 09'24" / 07'06" / 14'00" / 06'38" / 10'02" / 09'13" / 15'57" / 07'41" / 11'57" / 06'45" / 06'54" / 06'27" / 06'39" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'05")

1000 / 1000

2

08'18"

(15'49")

08'18" (+01'52")

1000 / 2000

3

08'09"

(23'59")

08'09" (+01'43")

1000 / 3000

4

08'08"

(32'07")

08'08" (+01'42")

1000 / 4000

5

09'24"

(41'32")

09'24" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.18 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鄭彥邦, 楊振田和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	08'18"	00:15'50"
3	08'09"	00:23'59"
4	08'09"	00:32'08"
5	09'24"	00:41'32"
6	07'06"	00:48'38"
7	14'00"	01:02'38"
8	06'38"	01:09'16"
9	10'02"	01:19'18"
10	09'13"	01:28'31"
11	15'57"	01:44'28"
12	07'41"	01:52'09"
13	11'57"	02:04'06"
14	06'45"	02:10'51"
15	06'54"	02:17'45"
16	06'27"	02:24'12"
17	06'39"	02:30'51"
17.0	08'13"	02:31'01"

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朋友動態

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