Kevin JR Chen 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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100.6 km | 04:57:39 | 20.3 km/h

日期: 2024-10-10 07:37 - 總爬升: 723 m - 地點: 太平媽挑戰路線加碼竹山+虎尾持法媽祖宮 - 平均心率: 123 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1673 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'20"

(14'20")

20.93 (-20.93)

5000 / 5000

2

12'53"

(27'13")

23.38 (-18.48)

5000 / 10000

3

13'18"

(40'31")

22.64 (-19.22)

5000 / 15000

4

11'54"

(52'26")

25.35 (-16.51)

5000 / 20000

5

12'53"

(01:05'20")

23.38 (-18.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.16 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.5	0.0 %
2	12.8	5.3 %
3	25.0	-0.1 %
4	19.8	-0.6 %
5	17.5	-0.2 %
6	24.5	0.0 %
7	22.6	-0.1 %
8	18.3	1.0 %
9	19.9	-0.1 %
10	25.7	-0.2 %
11	15.4	-0.2 %
12	11.0	-0.2 %
13	15.5	-0.2 %
14	14.6	1.3 %
15	26.7	-0.1 %
16	25.2	1.0 %
17	23.7	-0.2 %
18	25.7	1.0 %
19	16.6	-0.4 %
20	18.1	-0.2 %
21	22.9	-0.2 %
22	24.5	-0.1 %
23	18.8	2.4 %
24	26.9	-0.4 %
25	22.8	1.2 %
26	23.2	1.0 %
27	10.6	5.7 %
28	7.3	8.1 %
29	6.1	8.7 %
30	4.3	7.7 %
31	7.7	6.2 %
32	9.9	6.8 %
33	22.5	1.3 %
34	16.2	-0.8 %
35	23.5	5.0 %
36	15.1	4.5 %
37	36.4	-4.6 %
38	37.5	-5.6 %
39	32.7	-1.7 %
40	29.8	-1.4 %
41	11.7	4.3 %
42	10.5	4.4 %
43	10.8	3.5 %
44	14.9	3.4 %
45	12.2	2.8 %
46	35.6	-3.1 %
47	46.2	-7.0 %
48	42.4	-4.2 %
49	45.0	-4.2 %
50	41.9	-2.8 %
51	33.6	-2.8 %
52	24.5	-1.0 %
53	25.0	-1.1 %
54	20.2	-0.1 %
55	21.8	1.4 %
56	21.2	1.2 %
57	29.0	-3.1 %
58	15.6	2.0 %
59	18.0	2.7 %
60	19.9	-1.2 %
61	18.8	1.1 %
62	24.8	-1.1 %
63	4.3	-0.6 %
64	14.0	1.4 %
65	22.6	-2.7 %
66	25.2	-1.7 %
67	24.8	-0.2 %
68	30.8	-1.2 %
69	29.5	-0.9 %
70	19.7	-2.1 %
71	28.1	-0.9 %
72	26.1	-0.7 %
73	5.8	2.0 %
74	21.8	1.5 %
75	21.8	-0.7 %
76	20.2	-0.5 %
77	24.5	-0.6 %
78	20.1	-1.0 %
79	20.9	-1.0 %
80	23.4	-0.6 %
81	21.7	-1.4 %
82	14.3	-0.3 %
83	26.3	-0.2 %
84	20.9	2.0 %
85	23.1	-1.3 %
86	17.0	-0.7 %
87	25.5	-0.3 %
88	23.1	-0.2 %
89	14.8	1.0 %
90	24.5	-0.4 %
91	22.2	-0.2 %
92	21.7	-0.3 %
93	20.6	1.3 %
94	18.9	-0.2 %
95	18.5	-0.1 %
96	19.8	-0.2 %
97	15.5	-0.1 %
98	15.6	-0.2 %
99	14.1	0.0 %
100	14.2	0.0 %
100.6	18.5	-0.5 %

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