愛跑步的蝸牛 2024/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
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愛跑步的蝸牛

13.7 km | 01:38:53 | 07:11/km

日期: 2024-10-11 09:17 - 平均心率: 154 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.5

Pace: 07'04" / 06'25" / 07'03" / 07'08" / 07'30" / 07'09" / 08'11" / 07'10" / 06'54" / 06'45" / 07'24" / 06'15" / 07'45" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.13 km

Newbalance Rebel V4（white/yellow）累積 : 112.4 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'25"	00:13'29"
3	07'03"	00:20'32"
4	07'08"	00:27'40"
5	07'30"	00:35'10"
6	07'09"	00:42'19"
7	08'11"	00:50'30"
8	07'10"	00:57'40"
9	06'54"	01:04'34"
10	06'45"	01:11'19"
11	07'24"	01:18'43"
12	06'15"	01:24'58"
13	07'45"	01:32'43"
13.7	08'20"	01:38'53"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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