羅明中 2024/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

羅明中台中
ID 80360

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:18:40

半馬 : 01:40:04

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 3
無傷完賽

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27028.7 km |

306.8 km
2024 年 :

3076.5 km |

37.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	111.7	0.0
Nov	414.4	0.0
Oct	460.0	1.4
Sep	413.0	36.5
Aug	405.5	0.0
Jul	240.9	0.0

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2024/10/01 恭喜羅明中獲得 9000 推
2023/12/17 羅明中完成了第 10 馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/12/17 賀！羅明中破PB - 全馬 | 03:18:40
2023/12/02 恭喜羅明中獲得 8500 推
2023/06/10 羅明中完成了第 50 半馬! - Ice Cream夏日親子跑
2022/11/25 恭喜羅明中獲得 8000 推
2021/11/25 恭喜羅明中獲得 7500 推
2021/05/16 恭喜羅明中獲得 7000 推
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2020/12/20 賀！羅明中破PB - 全馬 | 03:20:45

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0.0 km | 00:10:31 | 0.0 km/h

日期: 2024-10-11 14:13 - 平均心率: 137 - 卡路里: 129 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

0

0 / 0

2

00'53"

(05'04")

0

0 / 0

3

02'39"

(07'44")

0

0 / 0

4

01'08"

(08'52")

0

0 / 0

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

黃文癸, 國棟童和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	00:12'15"

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