阿發 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿發高雄
ID 755377

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15.0 km | 01:30:56 | 06:03/km

2024 勇士親子路跑，揪來茂林

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:30:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

日期: 2024-10-12 06:00 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 79.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+02'21")

1000 / 1000

2

03'29"

(09'19")

03'29"

1000 / 2000

3

05'40"

(15'00")

05'40" (+02'11")

1000 / 3000

4

05'41"

(20'41")

05'41" (+02'12")

1000 / 4000

5

06'24"

(27'06")

06'24" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.09 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 240.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	03'29"	00:09'19"
3	05'41"	00:15'00"
4	05'41"	00:20'41"
5	06'25"	00:27'06"
6	07'26"	00:34'32"
7	05'17"	00:39'49"
8	05'18"	00:45'07"
9	06'16"	00:51'23"
10	05'40"	00:57'03"
11	04'46"	01:01'49"
12	04'18"	01:06'07"
13	04'39"	01:10'46"
14	04'10"	01:14'56"
15	06'43"	01:21'39"
16	07'06"	01:28'45"
16.6	03'30"	01:30'55"

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