A-Min 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

43 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:36 | 04:54/km | 第70半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:43:36
總名次	238 / 3197
分組名次	88 / 822
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:48'28"

10 km

(00:48'28")

00:24'24" (+00'20")

15 km

(01:12'54")

00:24'26" (+00'22")

00:49'46" (+01'18")

20 km

(01:38'14")

00:25'20" (+01'16")

Finish

(01:43:36)

日期: 2024-10-12 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'21")

04'37"

1000 / 2000

3

04'54"

(14'15")

04'54" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'12")

04'56" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'05")

04'52" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 寄物等了快半小時！差點趕不上起跑😅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.99 km

Adidas Adios Pro 3 Tokyo 累積 : 60.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

宏, 張人介和其他 3 人說推

·

LML 恭喜高速完賽

2024-10-13 09:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'37"	00:09'20"
3	04'55"	00:14'15"
4	04'57"	00:19'12"
5	04'52"	00:24'04"
6	04'51"	00:28'55"
7	04'53"	00:33'48"
8	04'51"	00:38'39"
9	04'55"	00:43'34"
10	04'54"	00:48'28"
11	04'58"	00:53'26"
12	04'54"	00:58'20"
13	04'52"	01:03'12"
14	04'53"	01:08'05"
15	04'49"	01:12'54"
16	05'04"	01:17'58"
17	04'56"	01:22'54"
18	05'10"	01:28'04"
19	05'05"	01:33'09"
20	05'05"	01:38'14"
21	05'01"	01:43'15"
21.2	04'07"	01:44'11"

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朋友動態

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