Eddie 2024/10/12 訓練日誌

Eddie 台北市
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Eddie

恭喜破PB

半馬 | 01:44:59 | 04:58/km | 第3半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28"

00:49'01"

10 km

(00:49'01")

00:24'33" (+00'05")

15 km

(01:13'34")

00:24'33" (+00'05")

00:50'07" (+01'06")

20 km

(01:39'08")

00:25'34" (+01'06")

Finish

(01:44:59)

日期: 2024-10-12 17:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'30")

1000 / 1000

04'31"

(09'33")

04'31"

1000 / 2000

04'42"

(14'16")

04'42" (+00'11")

1000 / 3000

04'57"

(19'14")

04'57" (+00'26")

1000 / 4000

05'14"

(24'28")

05'14" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 謝謝華航謝謝空姐😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.93 km

ASICS magic speed 4 累積 : 283.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'32"	00:09'33"
3	04'43"	00:14'16"
4	04'58"	00:19'14"
5	05'14"	00:24'28"
6	04'56"	00:29'24"
7	04'54"	00:34'18"
8	04'58"	00:39'16"
9	04'57"	00:44'13"
10	04'48"	00:49'01"
11	04'46"	00:53'47"
12	05'03"	00:58'50"
13	04'46"	01:03'36"
14	05'16"	01:08'52"
15	04'42"	01:13'34"
16	05'12"	01:18'46"
17	05'21"	01:24'07"
18	05'14"	01:29'21"
19	04'51"	01:34'12"
20	04'56"	01:39'08"
21	04'44"	01:43'52"
21.2	04'34"	01:44'59"