Yi Jhen Chen 2024/10/12 訓練日誌

Yi Jhen Chen 新竹
ID 361983

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Yi Jhen Chen

恭喜破PB

半馬 | 01:43:53 | 04:55/km | 第4半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:43:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:24'15" (+00'47")

15 km

(01:12'20")

00:24'37" (+01'09")

00:50'07" (+02'24")

20 km

(01:37'50")

00:25'30" (+02'02")

Finish

(01:43:53)

日期: 2024-10-12 17:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'04")

1000 / 1000

04'35"

(09'14")

04'35"

1000 / 2000

04'42"

(13'57")

04'42" (+00'07")

1000 / 3000

04'45"

(18'42")

04'45" (+00'10")

1000 / 4000

04'45"

(23'27")

04'45" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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很久沒跑飆馬,全程沒看配速,靠自己腳感完賽。能破自己pb很開心也很滿足了
後面3k遇到1:45配速列車,謝謝不離不棄
恭喜一起完賽的妳們🙂🙂

賽後評分: 星光閃閃的夜跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.22 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

江智聖, 丁健益和其他 10 人說推

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觀看另 4 則留言

Ellie Shia 恭喜破PB上凸🎉🏆又美又強😍

2024-10-13 20:11 ·

1 個人推

丁健益厲害👍

2024-10-14 07:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'35"	00:09'15"
3	04'42"	00:13'57"
4	04'46"	00:18'43"
5	04'45"	00:23'28"
6	04'51"	00:28'19"
7	04'42"	00:33'01"
8	04'50"	00:37'51"
9	05'01"	00:42'52"
10	04'51"	00:47'43"
11	04'51"	00:52'34"
12	05'00"	00:57'34"
13	04'50"	01:02'24"
14	05'06"	01:07'30"
15	04'50"	01:12'20"
16	05'08"	01:17'28"
17	05'07"	01:22'35"
18	05'09"	01:27'44"
19	05'05"	01:32'49"
20	05'01"	01:37'50"
21	05'02"	01:42'52"
21.2	04'37"	01:43'53"