廖小蛙 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖小蛙基隆
ID 719373

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半馬 | 01:51:38 | 05:17/km | 第10半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:51:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04" (+01'11")

00:50'57"

10 km

(00:50'57")

00:24'53"

15 km

(01:16'58")

00:26'01" (+01'08")

00:54'09" (+03'12")

20 km

(01:45'06")

00:28'08" (+03'15")

Finish

(01:51:38)

日期: 2024-10-12 17:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'37")

05'17" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'56")

05'18" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'04")

05'07" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'04")

05'00" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 370.94 km

必邁驚嘆Fly-風火輪25 累積 : 395.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

柯登添（木架山火焰豬）說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'17"	00:10'37"
3	05'19"	00:15'56"
4	05'08"	00:21'04"
5	05'00"	00:26'04"
6	05'00"	00:31'04"
7	04'53"	00:35'57"
8	04'58"	00:40'55"
9	05'06"	00:46'01"
10	04'56"	00:50'57"
11	04'57"	00:55'54"
12	05'19"	01:01'13"
13	05'00"	01:06'13"
14	05'32"	01:11'45"
15	05'13"	01:16'58"
16	05'56"	01:22'54"
17	05'23"	01:28'17"
18	05'42"	01:33'59"
19	05'30"	01:39'29"
20	05'37"	01:45'06"
21	05'34"	01:50'40"
21.2	04'25"	01:51'38"

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朋友動態

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