Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

半馬 | 01:37:02 | 04:35/km | 第53半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:37:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50"

00:42'01"

10 km

(00:42'01")

00:21'11" (+00'21")

15 km

(01:07'28")

00:25'27" (+04'37")

00:49'54" (+07'53")

20 km

(01:31'55")

00:24'27" (+03'37")

Finish

(01:37:02)

日期: 2024-10-12 17:30 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'34"

(01'34")

03'55"

400 / 400

2

01'40"

(03'14")

04'12" (+00'17")

400 / 800

3

01'37"

(04'52")

04'04" (+00'09")

400 / 1200

4

01'39"

(06'32")

04'08" (+00'13")

400 / 1600

5

01'38"

(08'10")

04'06" (+00'11")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'39"

(09'50")

04'08" (+00'13")

400 / 2400

7

01'44"

(11'34")

04'20" (+00'25")

400 / 2800

8

01'42"

(13'16")

04'15" (+00'20")

400 / 3199

9

01'41"

(14'58")

04'13" (+00'18")

400 / 3599

10

01'41"

(16'39")

04'13" (+00'18")

400 / 3999

11

01'38"

(18'18")

04'06" (+00'11")

400 / 4399

12

01'41"

(19'59")

04'13" (+00'18")

400 / 4800

13

01'42"

(21'41")

04'16" (+00'21")

400 / 5200

14

01'41"

(23'23")

04'14" (+00'19")

400 / 5600

15

01'41"

(25'04")

04'12" (+00'17")

400 / 6000

16

01'40"

(26'45")

04'11" (+00'16")

400 / 6400

17

01'42"

(28'27")

04'15" (+00'20")

400 / 6800

18

01'39"

(30'07")

04'09" (+00'14")

400 / 7200

19

01'43"

(31'51")

04'19" (+00'24")

400 / 7600

20

01'43"

(33'34")

04'17" (+00'22")

400 / 8000

21

01'40"

(35'15")

04'11" (+00'16")

400 / 8400

22

01'44"

(37'00")

04'22" (+00'27")

400 / 8800

23

01'38"

(38'38")

04'06" (+00'11")

400 / 9200

24

01'40"

(40'18")

04'10" (+00'15")

400 / 9600

25

01'41"

(42'00")

04'14" (+00'19")

400 / 10000

26

02'37"

(44'38")

06'34" (+02'39")

400 / 10400

27

01'59"

(46'37")

04'57" (+01'02")

400 / 10800

28

02'04"

(48'42")

05'12" (+01'17")

400 / 11200

29

01'52"

(50'34")

04'40" (+00'45")

400 / 11600

30

01'53"

(52'27")

04'42" (+00'47")

400 / 12000

31

01'56"

(54'24")

04'52" (+00'57")

400 / 12400

32

02'01"

(56'26")

05'03" (+01'08")

400 / 12800

33

01'58"

(58'24")

04'56" (+01'01")

400 / 13200

34

01'59"

(01:00'24")

04'59" (+01'04")

400 / 13600

35

01'56"

(01:02'20")

04'50" (+00'55")

400 / 14000

36

02'00"

(01:04'21")

05'01" (+01'06")

400 / 14400

37

01'57"

(01:06'19")

04'54" (+00'59")

400 / 14800

38

02'03"

(01:08'22")

05'08" (+01'13")

400 / 15200

39

01'59"

(01:10'22")

04'59" (+01'04")

400 / 15600

40

02'08"

(01:12'30")

05'20" (+01'25")

400 / 16000

41

01'47"

(01:14'18")

04'29" (+00'34")

400 / 16400

42

01'54"

(01:16'13")

04'47" (+00'52")

400 / 16800

43

01'53"

(01:18'06")

04'43" (+00'48")

400 / 17200

44

02'01"

(01:20'08")

05'04" (+01'09")

400 / 17600

45

02'02"

(01:22'10")

05'05" (+01'10")

400 / 18000

46

02'01"

(01:24'12")

05'04" (+01'09")

400 / 18400

47

01'53"

(01:26'06")

04'44" (+00'49")

400 / 18799

48

01'53"

(01:28'00")

04'44" (+00'49")

400 / 19199

49

01'54"

(01:29'54")

04'46" (+00'51")

400 / 19599

50

01'59"

(01:31'54")

04'59" (+01'04")

400 / 19999

51

01'56"

(01:33'51")

04'52" (+00'57")

400 / 20399

52

01'54"

(01:35'45")

04'46" (+00'51")

400 / 20799

53

01'16"

(01:37'02")

03'54"

326 / 21126

gg

賽後評分: 很棒.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 408.27 km

Saucony Pro4 累積 : 363.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'04"	00:08'11"
3	04'19"	00:12'30"
4	04'10"	00:16'40"
5	04'10"	00:20'50"
6	04'15"	00:25'05"
7	04'13"	00:29'18"
8	04'16"	00:33'34"
9	04'14"	00:37'48"
10	04'13"	00:42'01"
11	05'45"	00:47'46"
12	04'42"	00:52'28"
13	04'58"	00:57'26"
14	04'55"	01:02'21"
15	05'07"	01:07'28"
16	05'03"	01:12'31"
17	04'44"	01:17'15"
18	04'57"	01:22'12"
19	04'54"	01:27'06"
20	04'49"	01:31'55"
21	04'45"	01:36'40"
21.1	03'02"	01:37'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41