楊炎勝 2013/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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82.7 km | 03:18:50 | 24.9 km/h

日期: 2013-09-15 05:59 - 總爬升: 588 m - 地點: 縣政府-金鳥樂園 - 天氣: 好 - 平均心率: 89 - 卡路里: 5177 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:18'26"

(03:18'26")

25.17

83058 / 83058

遠遠看到一列山貓火車開過，結果平路就掉了幾隻，爬坡又掉到剩四隻!今天應該算是復興號!過一過癮!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 484.53 km

XT 上傳 | 11 years ago

Cindy Lin, 曾映仁和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	5.3 %
2	22.0	-2.7 %
3	21.1	4.1 %
4	20.0	-5.2 %
5	22.6	1.8 %
6	17.7	-0.9 %
7	20.0	-1.8 %
8	6.7	-2.2 %
9	31.6	2.8 %
10	27.1	4.0 %
11	18.5	-1.8 %
12	22.6	-3.4 %
13	22.5	4.0 %
14	22.2	-3.7 %
15	25.4	2.8 %
16	24.7	2.3 %
17	30.3	2.8 %
18	24.7	2.5 %
19	24.7	2.2 %
20	31.3	1.8 %
21	30.3	2.5 %
22	31.9	-1.0 %
23	29.8	2.4 %
24	28.8	4.7 %
25	30.5	-2.0 %
26	29.8	2.9 %
27	23.1	3.2 %
28	28.1	5.6 %
29	34.0	-2.3 %
30	36.4	-3.1 %
31	25.9	4.0 %
32	26.7	3.2 %
33	30.0	2.5 %
34	37.1	7.7 %
35	24.5	3.5 %
36	26.5	11.0 %
37	31.9	8.8 %
38	27.3	5.3 %
39	26.3	5.5 %
40	22.9	6.2 %
41	12.4	5.1 %
42	35.3	-5.3 %
43	32.7	6.0 %
44	30.8	-6.3 %
45	33.3	-5.7 %
46	30.8	-11.7 %
47	37.5	-2.0 %
48	30.0	-7.0 %
49	22.8	-4.8 %
50	34.0	-3.2 %
51	4.9	-1.9 %
52	18.9	-3.5 %
53	33.3	3.0 %
54	29.5	4.6 %
55	23.5	3.1 %
56	31.3	4.0 %
57	33.6	-3.4 %
58	29.3	5.5 %
59	23.1	4.9 %
60	33.6	-4.9 %
61	45.0	-2.1 %
62	38.7	-2.1 %
63	36.7	-2.4 %
64	38.3	-1.4 %
65	42.4	-2.3 %
66	41.9	-0.9 %
67	41.9	-2.3 %
68	40.0	-1.9 %
69	39.1	-1.8 %
70	36.7	-1.4 %
71	26.3	-1.6 %
72	37.9	-1.5 %
73	37.1	-1.8 %
74	36.7	-1.3 %
75	28.1	-1.2 %
76	35.3	-2.1 %
77	31.6	-3.8 %
78	27.1	-0.8 %
79	21.2	-1.6 %
80	31.6	2.8 %
81	24.7	4.4 %
82	19.4	-4.1 %
83	18.7	4.2 %
82.7	-39.0	-5.0 %

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