邱柏桐 2024/10/14 訓練日誌

邱柏桐新北市
ID 19760

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邱柏桐

半馬 | 02:39:09 | 07:32/km | 第44半馬

海洋之心線上路跑-紋唇魚-napoleon wrasse

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:39:09
總名次	381 / 660
分組名次	4 / 13
平均速度	07:32/km

官方證書

邱柏桐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:08'06"

10 km

(01:08'06")

00:35'52" (+03'38")

15 km

(01:50'16")

00:42'10" (+09'56")

01:22'23" (+14'17")

20 km

(02:30'29")

00:40'13" (+07'59")

Finish

(02:39:09)

日期: 2024-10-14 05:51 - 總爬升: 207 m - 地點: 台北市-文山區-道南河濱公園 - 平均心率: 150 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1588 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'13")

1000 / 1000

06'13"

(12'39")

06'13"

1000 / 2000

06'19"

(18'58")

06'19" (+00'06")

1000 / 3000

06'48"

(25'46")

06'48" (+00'35")

1000 / 4000

06'27"

(32'14")

06'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

邱柏桐

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賽後評分: 113.10.14.-第43/370/38/15半馬 : 台灣-台北市-文山區【2024台北道南河濱公園自助半程馬拉松】
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.62 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

邱柏桐說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'13"	00:12'39"
3	06'20"	00:18'59"
4	06'48"	00:25'47"
5	06'27"	00:32'14"
6	06'53"	00:39'07"
7	06'35"	00:45'42"
8	07'17"	00:52'59"
9	07'41"	01:00'40"
10	07'26"	01:08'06"
11	10'49"	01:18'55"
12	07'02"	01:25'57"
13	07'37"	01:33'34"
14	07'36"	01:41'10"
15	09'06"	01:50'16"
16	07'34"	01:57'50"
17	08'23"	02:06'13"
18	08'05"	02:14'18"
19	08'26"	02:22'44"
20	07'45"	02:30'29"
21	07'56"	02:38'25"
21.3	07'29"	02:40'35"