愛跑步的蝸牛 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
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愛跑步的蝸牛

10.6 km | 01:00:22 | 05:41/km

日期: 2024-10-15 22:15 - 平均心率: 175 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.6

Pace: 06'00" / 06'00" / 05'40" / 04'58" / 05'22" / 04'27" / 05'46" / 04'46" / 05'43" / 05'32" / 05'32" / 00'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.13 km

Newbalance Rebel V4（white/yellow）累積 : 112.4 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'00"	00:12'00"
3	05'40"	00:17'40"
4	04'58"	00:22'38"
5	05'22"	00:28'00"
6	04'27"	00:32'27"
7	05'46"	00:38'13"
8	04'46"	00:42'59"
9	05'43"	00:48'42"
10	05'32"	00:54'14"
11	05'32"	00:59'46"
10.6	-1'-31"	01:00'22"

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成績 : 03:46:01

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