蘇瓜瓜 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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8.5 km | 00:42:43 | 05:01/km

全⺠趣味路跑

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:42:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'23")

04'42" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'21")

04'57" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'24")

05'03" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'28")

05'04" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後餐車排隊好久😞😞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.59 km

亞瑟士 METASPEED EDGE+ 累積 : 1047.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

鄭清文和陳瑞發說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'43"	00:09'11"
3	04'58"	00:14'09"
4	05'03"	00:19'12"
5	05'04"	00:24'16"
6	05'06"	00:29'22"
7	05'20"	00:34'42"
8	05'07"	00:39'49"
8.6	04'39"	00:42'32"

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