davidjan 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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半馬 | 02:13:02 | 06:18/km | 第69半馬

2024高美濕地海風公益路跑

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:13:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:00'09"

10 km

(01:00'09")

00:30'27" (+00'45")

15 km

(01:31'14")

00:31'05" (+01'23")

01:04'33" (+04'24")

20 km

(02:04'42")

00:33'28" (+03'46")

Finish

(02:13:02)

日期: 2024-10-20 06:09 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1303 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

賽後評分: 感謝大會，辛苦舉辦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.14 km

UN HOVER 26.5 BLUSE tooth 累積 : 529.8 km

Strava 上傳 | 1 week ago

Michael Pan 說推

·

Michael Pan 恭喜完賽

2024-10-20 20:35 ·

davidjan 感謝Michael Pan鼓勵.

2024-10-21 18:03 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'43"	00:11'53"
3	06'05"	00:17'58"
4	05'46"	00:23'44"
5	05'58"	00:29'42"
6	06'20"	00:36'02"
7	06'09"	00:42'11"
8	06'09"	00:48'20"
9	06'19"	00:54'39"
10	05'30"	01:00'09"
11	06'00"	01:06'09"
12	06'15"	01:12'24"
13	06'28"	01:18'52"
14	06'23"	01:25'15"
15	05'59"	01:31'14"
16	06'15"	01:37'29"
17	06'25"	01:43'54"
18	06'40"	01:50'34"
19	07'28"	01:58'02"
20	06'40"	02:04'42"
21	06'43"	02:11'25"
21.3	07'12"	02:13'56"

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